dankbaar voor mijn burn-out

Dankbaar voor mijn burn-out

Vorig jaar belandde ik een burn-out. Ik die als Trainer Hormoonfactor maar al te goed wist wat de signalen waren en hoe ik een burn-out kon vermijden. Ik die gezond at en veel beweging nam. Ik die altijd energie voor tien had en vaak te horen kreeg van anderen “hoe ik het toch allemaal kon combineren?”.

Wat volgde was een moeilijke periode, waarin ik aan mezelf moest toegeven dat het niet meer ging. Een periode waarin ik me voor het eerst kwetsbaar opstelde en ook aan de buitenwereld durfde toe te geven dat ik het niet allemaal kon bolwerken. Een periode waarin ik leerde dat kwetsbaar en zwak geen synoniemen van elkaar zijn, dat hulp vragen geen schande is, dat je meer bent dan je “prestaties”, … (meer…)

gezonde voeding hormoonbalans

Hoe kan je met voeding je hormoonbalans beïnvloeden?

Een goede hormoonbalans is de basis van een goede gezondheid. Als je hormonen in balans zijn, heb je meer energie, behoud je makkelijker een gezond gewicht, heb je minder last van allerlei (cyclusgebonden) kwaaltjes en is je humeur beter.

Maar wat is nu de link tussen voeding en je hormoonbalans? Hoe kan voeding bepaalde hormonen positief of negatief beïnvloeden? (meer…)

zeewier hormoonbalans schildklier bijnieren

Zeewier: superfood voor je schildklier en je bijnieren

Zeewier is erg voedzaam, maar staat jammer genoeg bij de meeste mensen niet vaak op het menu. Toch zijn het echte superfoods voor je hormoonbalans, vooral voor je schildklier en je bijnieren. Zeewieren zijn rijk aan jodium en andere sporenelementen en een goede bron van plantaardige eiwitten. Niet alleen voedzaam, maar ook duurzaam dus. En bovendien heel erg lekker! Algen zijn door hun hoge gehalte aan chlorofyl dan weer echte detox foods.  3 redenen om vaker zeewier te eten, inclusief tips!

suikervrij eten

Suikervrij eten: welke suikers zijn gezond?

Suikervrij eten is hot. Steeds meer mensen zijn zich er van bewust dat suiker niet goed is voor de gezondheid. Een goede evolutie! Mensen kiezen er vaker bewust voor om suikers te vermijden. Maar jammer genoeg zijn de meeste mensen niet voldoende geïnformeerd waardoor ze ongemerkt (en ongewild) toch nog veel suikers binnenkrijgen. Wist je dat de gemiddelde Vlaming 17 suikerklontjes per dag eet? Dat lijkt veel, maar als je weet dat suiker aan haast alle bewerkte voeding wordt toegevoegd, kom je al snel aan die hoeveelheid. Ook heel wat producten met een gezond imago bevatten een hoop suiker.  Daarom leek het me goed er eens een blog aan te wijden.

herstellende voeding bijnieruitputting

Uitgeputte bijnieren ondersteunen met voeding

In een vorige blog kon je al meer lezen over de symptomen, oorzaken en aanpak van bijnieruitputting. Bij het herstel van bijnieruitputting is een holistische benadering aangewezen. Je neemt daarbij je hele levensstijl onder de loep om te bekijken welke aspecten je bijnieren te veel belast hebben en hoe je zelf je herstel kan ondersteunen door je levensstijl aan te passen.

Voor bijnieruitputting bestaat geen medicatie. Sommige voedingssupplementen kunnen je herstel wel ondersteunen, maar verder zal je zelf aan de slag moeten gaan met je levensstijl. Daarbij zijn zowel gezonde voeding, de juiste manier van bewegen als stressbeperking belangrijk. Drie aspecten die ik als Trainer Hormoonfactor altijd meeneem in mijn persoonlijke adviesplannen.

Vandaag zoomen we even verder in op wat voeding kan doen voor je uitgeputte bijnieren. Ongezonde voeding kan een stressfactor zijn voor het lichaam en kan zo mee bijdragen aan bijnieruitputting (of het herstel bemoeilijken). Gezonde pure onbewerkte voeding daarentegen voorziet je lichaam van de nodige vitaminen, mineralen en bouwstoffen voor hormonen en kan zo je herstel bevorderenHierbij 8 tips voor herstellende voeding bij bijnieruitputting