waarom je geen buikvet verliest

3 redenen waarom je geen buikvet verliest

Heb jij al alles geprobeerd om van je buikje af te raken? Diëten of (nog) meer sporten lijkt niet te helpen. Misschien kocht je zelfs thee of supplementen die beloofden je vetverbranding te stimuleren, maar zonder resultaat. Je raakt een beetje ontmoedigd, want wat je ook doet, dat buikje lijk je maar niet kwijt te raken.

Misschien ligt het wel aan je hormonen? Je hormonen bepalen of (en waar) je vet opslaat of net vet verbrandt en spieren aanmaakt en dus ook of je buikvet verbrandt. Als je meer te weten komt over hoe je hormonen precies werken en hoe je daar zelf invloed op kan uitoefenen door de juiste voeding, training en flexibele omgang met stress, heb je de kennis in handen om je buikje aan te pakken. Er zijn 3 redenen die ervoor kunnen zorgen dat je geen buikvet verliest. Lees je even mee? (meer…)

gezonde chocolade met rauwe cacao

Genieten van gezonde choQola met rauwe cacao

Je hebt vast wel eens gehoord dat pure chocolade gezond is. De waardevolle stoffen die je in chocolade vindt, zijn afkomstig van de cacao. Rauwe cacao is een rijke bron aan antioxidanten en magnesium. Bij het maken van chocolade wordt deze cacao echter gebrand waardoor er veel van die waardevolle stoffen verloren gaan. Daarna wordt er vaak ook nog suiker en zuivel, waardoor de meeste chocoladerepen niet meteen passen binnen een gezonde levensstijl. (meer…)

stress verminderen met voeding

Stress verminderen met voeding: 3 anti-stress voedingstips

Bij chronische stress komen je zenuwstelsel en hormonale stelsel onder druk te staan en dat kan heel wat klachten veroorzaken. Je weerstand vermindert, je bent vermoeid, je hebt het moeilijker om dingen te relativeren en los te laten, je kampt met lusteloze en depressieve gevoelens en er ontstaan slaapproblemen.

Wanneer je veel stress ervaart, is de verleiding groot om te grijpen naar dingen die je snel energie geven zoals suikers en snelle koolhydraten. Maar na deze korte energieboost volgt onvermijdelijk een energiedip.

Met suikers, snelle koolhydraten, cafeïne en allerlei bewerkte voeding bezorg je je lichaam nog meer stress. Terwijl de juiste voedingsstoffen net veel verschil kunnen maken in je veerkracht en stressbestendigheid en je herstel na een stressvolle periode kunnen bevorderen. Zet deze 3 anti-stress foods vaker op het menu! (meer…)

dankbaar voor mijn burn-out

Dankbaar voor mijn burn-out

Vorig jaar belandde ik een burn-out. Ik die als Trainer Hormoonfactor maar al te goed wist wat de signalen waren en hoe ik een burn-out kon vermijden. Ik die gezond at en veel beweging nam. Ik die altijd energie voor tien had en vaak te horen kreeg van anderen “hoe ik het toch allemaal kon combineren?”.

Wat volgde was een moeilijke periode, waarin ik aan mezelf moest toegeven dat het niet meer ging. Een periode waarin ik me voor het eerst kwetsbaar opstelde en ook aan de buitenwereld durfde toe te geven dat ik het niet allemaal kon bolwerken. Een periode waarin ik leerde dat kwetsbaar en zwak geen synoniemen van elkaar zijn, dat hulp vragen geen schande is, dat je meer bent dan je “prestaties”, … (meer…)

gezonde voeding hormoonbalans

Hoe kan je met voeding je hormoonbalans beïnvloeden?

Een goede hormoonbalans is de basis van een goede gezondheid. Als je hormonen in balans zijn, heb je meer energie, behoud je makkelijker een gezond gewicht, heb je minder last van allerlei (cyclusgebonden) kwaaltjes en is je humeur beter.

Maar wat is nu de link tussen voeding en je hormoonbalans? Hoe kan voeding bepaalde hormonen positief of negatief beïnvloeden? (meer…)