voordelen koudetherapie ijsbad

De voordelen van koudetherapie

Nu het buiten kouder wordt, doen we wat extra lagen aan en draaien we de verwarming enkele graden hoger. Maar wist je dat je lichaam regelmatig blootstellen aan koude veel voordelen heeft? Koudetherapie verbetert de doorbloeding, versterkt het immuunsysteem, vermindert ontstekingen en verzuring in het lichaam, geeft extra energie en heeft een positieve invloed op het humeur. Om maar enkele voordelen te noemen… (meer…)

Trainer Hormoonfactor Leen Pairon

Inspiratie: Hoe ziet mijn dag eruit (voeding, training en ontspanning)?

Als Trainer Hormoonfactor begeleid ik mijn klanten naar een energieke gezonde levensstijl. Via deze blog, mijn Facebook pagina en mijn nieuwsbrief deel ik inspiratie, praktische tips en recepten waar je mee aan de slag kan om jouw levensstijl aan te pakken en (opnieuw) de meest fitte versie van jezelf te worden.

Vandaag geef ik jullie een kijkje in mijn eigen leven. Hoe pas ik zelf de principes van de Hormoonfactor toe? Hoe ziet mijn dagschema qua voeding, beweging en ontspanning eruit?

dankbaarheid oefenen anti stress

Anti stress tip: dankbaarheid oefenen

Dat stress niet goed is voor de hormonale balans, konden jullie eerder al lezen. Dat ik zelf ook ervaren heb dat enkel gezonde voeding en voldoende beweging niet genoeg zijn voor een goede hormonale balans, deelde ik met jullie in mijn eerlijk jaaroverzicht.

Een beetje stress hoort bij het leven. De kunst is om manieren te vinden om die stress even van je af te zetten, te ontspannen en dingen los te laten. Dankbaar zijn maakt je gelukkiger en meer ontspannen. Door dankbaar te zijn voor wat er is en wat er goed gaat, richt je je aandacht op het positieve. En wat aandacht krijgt groeit, dus zet je de deuren open voor nog meer positieve dingen in je leven.

Dankbaarheid is iets dat je kan oefenen. Hoe je dat doet, lees je hier.

uitzicht tijdens wandeling

Een heel eerlijk jaaroverzicht

Bij het begin van een nieuw jaar, neem ik vaak even de tijd om terug te kijken op het voorbije jaar. Naar jaarlijkse traditie zien we op social media dan allerlei jaaroverzichten voorbijkomen.

Bij deze wil ik jullie een heel eerlijke versie van mijn jaaroverzicht delen, waarbij zowel de hoogtepunten, maar ook de dieptepunten een plaats mogen krijgen. Vaak delen we enkel onze successen (ook ik maak me daar schuldig aan), waardoor anderen de indruk krijgen dat het bij ons allemaal makkelijk en zonder enige moeite gaat. En wie moeilijke tijden ervaart, kan dan het gevoel krijgen dat hij of zij de enige is…

Omdat ik authenticiteit en openheid belangrijk vind, wil ik het dit jaar graag anders doen. Hierbij dus mijn eerlijk jaaroverzicht.