gewoontes aanpassen rituelen invoeren

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (3/3): Rituelen invoeren

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kwamen al 2 strategieën aan bod die het jou makkelijker maken om je gewoontes te veranderen: focussen op de eerste stap en je omgeving aanpassen.

Vandaag voegen we daar nog een derde strategie aan toe namelijk het invoeren van rituelen.

Heb je zelf al eens gemerkt hoe een gewoonte vaak ook andere gewoonten op gang brengt? (meer…)

gewoontes veranderen door omgeving aan te passen

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (2/3): pas je omgeving aan

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kon je vorige week al lezen waarom het zo moeilijk is om oude gedragspatronen los te laten.

Een eerste strategie die je kan toepassen is focussen op de eerste stap. Hoe dat precies werkt, las je in de blog van vorige week.

Een tweede strategie die je kan helpen je gewoontes te veranderen en je doelen te bereiken is je omgeving aan te passen. (meer…)

nieuwe gewoontes aanleren

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (1/3): Focus op de eerste stap

Gewoontes veranderen is niet eenvoudig.

Veel mensen denken dat het enkel een kwestie van wilskracht is. “Als ik maar hard genoeg op mijn tanden bijt, dan lukt het wel.” Jammer, maar helaas is wilskracht alleen niet voldoende.

Het begint al met een goede intrinsieke motivatie. Als je motivatie vooral extrensiek is (druk van buitenaf, aan verwachtingen willen voldoen), is de kans op slagen klein. Als je diep vanbinnen gemotiveerd om iets aan te passen volgens jouw eigen waarden, is de kans veel groter dat je slaagt.

Maar zelfs met de nodige motivatie slagen veel mensen er niet in hun gewoonten blijvend te veranderen.

Ben jij ook zo iemand die elk jaar (of elke maandag zelf ;-)) goede voornemens maakt om ze nog enkele dagen of weken alweer op te geven? Weet dan dat je niet alleen bent. (meer…)

depressief door darmflora

Depressief door darmflora?

Een gastblog door darmtherapeute, Tinneke Matterne

De meeste aandoeningen staan in relatie met tekorten. Het is pas wanneer je lichaam niet alle stoffen ter beschikking heeft dat het mis loopt. Hóe het misloopt: ja dát is genetisch, maar de oplossing ligt dus in het aanpakken van die tekorten. Het is belangrijk om de inname én de opname grondig te bekijken.

Je kan namelijk super gezond eten en voor een fortuin aan supplementen nemen: als je
vertering niet goed gaat heb je ‘dure ontlasting’. De goede vertering is afhankelijk van onder andere mineralen en daar loopt het vaak al mis, met een vicieuze cirkel als gevolg. Daarnaast is een slechte vertering ook nog eens nefast voor de darmflora.

Meer en meer aandoeningen blijken rechtstreeks in relatie te staan met onze darmen en de triljoenen bacteriën die er leven, ook de meeste neurologische aandoeningen! (meer…)

waarom je geen buikvet verliest

3 redenen waarom je geen buikvet verliest

Heb jij al alles geprobeerd om van je buikje af te raken? Diëten of (nog) meer sporten lijkt niet te helpen. Misschien kocht je zelfs thee of supplementen die beloofden je vetverbranding te stimuleren, maar zonder resultaat. Je raakt een beetje ontmoedigd, want wat je ook doet, dat buikje lijk je maar niet kwijt te raken.

Misschien ligt het wel aan je hormonen? Je hormonen bepalen of (en waar) je vet opslaat of net vet verbrandt en spieren aanmaakt en dus ook of je buikvet verbrandt. Als je meer te weten komt over hoe je hormonen precies werken en hoe je daar zelf invloed op kan uitoefenen door de juiste voeding, training en flexibele omgang met stress, heb je de kennis in handen om je buikje aan te pakken. Er zijn 3 redenen die ervoor kunnen zorgen dat je geen buikvet verliest. Lees je even mee? (meer…)