Categorie

Heb je al een nieuw ritme gevonden in deze uitzonderlijke tijden?

Zelf heb ik het gevoel dat de nieuwe situatie ook alweer begint te wennen.

Natuurlijk zijn er dagen dat ik er even geen zin in heb en vooral dagen dat ik de nabijheid (en knuffels) van vrienden en familie mis.

Maar stilaan hebben we hier wel een nieuwe routine gevonden.

Bij die routine horen voor mij nog steeds -net zoals voor de maatregelen- regelmatige sportmomenten, mealprepping voor gezonde maaltijden (ook al zijn we elke dag thuis ;-)) en intermittent fasting.

Zorg jij ook voor gezonde voeding en voldoende beweging?

Of vertel je jezelf dat het daar nu niet het moment voor is?

Wees je er dan van bewust dat het maar verhalen zijn die je jezelf vertelt.

Ook al zijn de omstandigheden uitzonderlijk, gezond eten en bewegen kan (voor de meesten onder ons) nog altijd.

Misschien op een andere manier dan voordien, maar als het voor jou belangrijk is en je een beetje creatief bent, lukt het jou ook.

Nu mijn 5-jarige dochter altijd bij me is, sta ik bijvoorbeeld op sommige dagen wat vroeger op om eerst nuchter te gaan sporten voor mijn man aan zijn werkdag begint.

Ik zou mezelf kunnen vertellen dat ik er nu geen tijd voor heb. Dat het nu geen zin heeft, want er zijn toch geen trail runs om voor te trainen. Of dat het al moeilijk genoeg is zo, dat ik het mezelf wel mag gunnen wat comfortfood te eten en het sporten even te laten voor wat het is.

Maar ik weet ondertussen dat ik me daar niet goed bij zou voelen.

Mijn gezonde leefstijl houdt mij zowel fysiek als mentaal in conditie, iets wat net nu heel erg belangrijk is.

Bovendien komt er ook een tijd na deze coronacrisis.

Mijn vraag aan jou is: hoe wil jij er staan na deze periode?

Wil je dan “in vorm” zijn? Wat dat voor jou ook mag betekenen.

Of wil je dan gaan diëten om die extra “coronakilo’s” er af te krijgen?
Of dan weer je conditie van nul beginnen opbouwen?

Het is nu niet alleen het moment om je goede gewoonten verder te zetten (je zal jezelf er later dankbaar voor zijn), maar het is zelfs het ideale moment om je nu nieuwe goede gewoonten eigen te maken. (meer…)

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kwamen al 2 strategieën aan bod die het jou makkelijker maken om je gewoontes te veranderen: focussen op de eerste stap en je omgeving aanpassen.

Vandaag voegen we daar nog een derde strategie aan toe namelijk het invoeren van rituelen.

Heb je zelf al eens gemerkt hoe een gewoonte vaak ook andere gewoonten op gang brengt? (meer…)

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kon je vorige week al lezen waarom het zo moeilijk is om oude gedragspatronen los te laten.

Een eerste strategie die je kan toepassen is focussen op de eerste stap. Hoe dat precies werkt, las je in de blog van vorige week.

Een tweede strategie die je kan helpen je gewoontes te veranderen en je doelen te bereiken is je omgeving aan te passen. (meer…)

Gewoontes veranderen is niet eenvoudig.

Veel mensen denken dat het enkel een kwestie van wilskracht is. “Als ik maar hard genoeg op mijn tanden bijt, dan lukt het wel.” Jammer, maar helaas is wilskracht alleen niet voldoende.

Het begint al met een goede intrinsieke motivatie. Als je motivatie vooral extrensiek is (druk van buitenaf, aan verwachtingen willen voldoen), is de kans op slagen klein. Als je diep vanbinnen gemotiveerd om iets aan te passen volgens jouw eigen waarden, is de kans veel groter dat je slaagt.

Maar zelfs met de nodige motivatie slagen veel mensen er niet in hun gewoonten blijvend te veranderen.

Ben jij ook zo iemand die elk jaar (of elke maandag zelf ;-)) goede voornemens maakt om ze nog enkele dagen of weken alweer op te geven? Weet dan dat je niet alleen bent. (meer…)