hardlopen met de buggy

Hardlopen met buggy: update en tips

Als jonge mama is tijd vinden om te sporten soms een grotere uitdaging dan de workout op zich. En dan is hardlopen met buggy de gedroomde oplossing! Al tijdens mijn zwangerschap, droomde ik ervan om na de bevalling met mijn dochtertje in de kinderwagen te gaan hardlopen. Met het oog daarop schaften we ons een Mountain Buggy Urban Jungle aan die daar prima geschikt voor is. Ondertussen bestaat er van het merk Bugaboo zelfs een speciale runnerseditie van de buggy.

Na 6 maanden was onze dochter de wieg ontgroeid en mocht ze in de kinderwagen. Onze hardloopavonturen konden beginnen.

back in shape plank

Update: Sporten na de bevalling

Tijdens mijn zwangerschap deelde ik regelmatig updates over mijn sportactiviteiten. Ondertussen zijn we 3,5 maanden na de bevalling dus tijd voor een nieuw soort update: sporten na de bevalling.

Door de combinatie gezonde voeding (zowel tijdens mijn zwangerschap als na de bevalling) en het geven van borstvoeding was ik mijn zwangerschapskilo’s snel kwijt. De conditie en kracht terugkrijgen blijkt een grotere uitdaging te zijn.

borstvoeding

Gezonde voeding bij borstvoeding

Van zodra ik wist dat ik zwanger was, was er ook de wens om borstvoeding te kunnen geven. Een voorbereide vrouw is er twee waard dus verdiepte ik me voor de bevalling al in allerlei informatie rond borstvoeding.

Nu eet ik al gezond, maar ik wilde tijdens de borstvoedingsperiode mijn voeding daar optimaal op afstemmen. Je lichaam heeft tijdens deze periode namelijk meer calorieën nodig, dus je mag best meer gaan eten. Op dieet gaan is nu nog niet aan de orde, want dan krijgt je baby afvalstoffen binnen en spreek je te veel van je reserves aan. Door het grotere hongergevoel (en het tijdsgebrek met de kleine baby in huis 🙂 ) zal je misschien geneigd zijn te kiezen voor een snelle (ongezonde) hap. Maar probeer die extra calorieën toch te halen uit voedzame, pure en onbewerkte voeding.

sporten tijdens de zwangerschap

Sporten tijdens de zwangerschap: update week 34-35

De laatste weken zijn aangebroken. Ondertussen ben ik bijna 35 weken zwanger. Na mijn vorige update aan het begin van het 3e trimester is er wel wat veranderd in mijn sportroutine. Tot dan ging het sporten nog heel vlot en wisselde ik af tussen rollentraining, zwemmen en figuurtraining. Maar toen zakte mijn bloeddruk en moest ik op doktersadvies meer rust nemen en een sportpauze inlassen. Mijn bloeddruk was op dat moment zo laag dat sporten simpelweg niet zou lukken.

Een uitgebreide douche nemen was al een hele prestatie 🙂 .

  • 1
  • 2