Wist je dat je hormonen je humeur en geluksgevoel beïnvloeden? Er zijn verschillende feelgood hormonen die je stemming verbeteren zoals serotonine, oxytocine en endorfine. Deze happy hormonen kan je een boost geven met de juiste voeding, beweging, mindset en koude. In deze blog krijg je 3 tips om je stemming te verbeteren. (meer…)
Vorig jaar belandde ik een burn-out. Ik die als Trainer Hormoonfactor maar al te goed wist wat de signalen waren en hoe ik een burn-out kon vermijden. Ik die gezond at en veel beweging nam. Ik die altijd energie voor tien had en vaak te horen kreeg van anderen “hoe ik het toch allemaal kon combineren?”.
Wat volgde was een moeilijke periode, waarin ik aan mezelf moest toegeven dat het niet meer ging. Een periode waarin ik me voor het eerst kwetsbaar opstelde en ook aan de buitenwereld durfde toe te geven dat ik het niet allemaal kon bolwerken. Een periode waarin ik leerde dat kwetsbaar en zwak geen synoniemen van elkaar zijn, dat hulp vragen geen schande is, dat je meer bent dan je “prestaties”, … (meer…)
Ik ben Marjolein en als coach begeleid ik mensen die teveel stress ervaren en/of een burn-out hebben (gehad). Naast 1-op-1 coaching, organiseer ik op regelmatige tijdstippen ook groepssessies. Tijdens een sessie zijn we met maximum 5 personen, en werken we rond een bepaald thema om zo te leren beter met stress om te kunnen en terug te leren ontspannen.
Je kan het ook beschouwen als een gezellig samen-zijn met mensen die hetzelfde hebben gevoeld als jij. Mensen die het soms moeilijk hebben met alles wat ze ervaren door die overdosis aan stress. Er is altijd tijd en ruimte voor je verhaal, er wordt geluisterd en er worden tips & tricks gegeven. (meer…)
Sinds ik op de blog schreef over bijnieruitputting, krijg ik er vaak vragen over van lezers en mensen uit mijn omgeving. Bijnieruitputting is nog bij weinig mensen bekend. Ze weten niet wat de bijnieren doen en al helemaal niet wat de symptomen zijn bij uitgeputte bijnieren. Nochtans kampen meer en meer mensen met verzwakte bijnieren en belanden na jaren van stress uiteindelijk in een burn-out. Voorkomen is beter dan genezen, dus weten hoe je je bijnieren gezond houdt, kan je helpen dit probleem te voorkomen. En als je bijnieren al uitgeput zijn, kan je door je levensstijl aan te pakken veel doen om je bijnieren weer te laten herstellen. In deze blog lees je meer over de symptomen, oorzaken en aanpak van bijnieruitputting.
Dat stress niet goed is voor de hormonale balans, konden jullie eerder al lezen. Een beetje stress hoort bij het leven. De kunst is om manieren te vinden om die stress even van je af te zetten, te ontspannen en dingen los te laten. Dankbaar zijn maakt je gelukkiger en meer ontspannen. Door dankbaar te zijn voor wat er is en wat er goed gaat, richt je je aandacht op het positieve. En wat aandacht krijgt groeit, dus zet je de deuren open voor nog meer positieve dingen in je leven.
Dankbaarheid is iets dat je kan oefenen. Hoe je dat doet, lees je hier.
Schrijf je hier in voor de How about healthy nieuwsbrief en download gratis het e-book "Genieten met groenten: 10 powerrecepten voor meer energie". In dit e-book vind je recepten voor 10 lekkere en eenvoudige gerechten die tarwevrij, suikervrij, zuivelvrij en Hormoonfactorproof zijn. |
|