positieve mindset in uitdagende tijden

Tips voor een positieve mindset in uitdagende tijden

Dat je er ook in tijden van quarantaine & social distancing goed aan doet te blijven bewegen (als het kan in de buitenlucht) en gezond te eten hoef ik je vast niet te vertellen.

Ik zou je natuurlijk een hele hoop tips kunnen geven om je weerstand te versterken, maar laat ons eerlijk zijn.

Een goede weerstand is iets waar je het hele jaar door aan werkt en niet iets wat je even snel op peil krijgt wanneer er een virus de ronde doet.

Bovendien ben ik absoluut geen kenner in heel deze coronamaterie en laat ik specifiek advies liever aan de echte experts over.

Waar ik wel graag tips over wil delen is hoe je omgaat met je mindset & gedachten in deze uitdagende tijden.

We hebben namelijk geen invloed op de omstandigheden waar we nu in leven, maar wel op hoe we ermee omgaan.

In mijn gezin gaat alles op zich prima.

We zijn alledrie gezond en ook onze familie, vrienden en kennissen zijn nog in goede gezondheid.

Ik hoop van harte dat dat bij jou ook zo is.

Dus waar wij (als gezin) nu mee geconfronteerd worden, zoals het verplicht thuis blijven, sluiting van de scholen (en dus fulltime een kleuter entertainen), onzekerheid over werk, … zijn eigenlijk nog “luxeproblemen” ten opzichte van de mensen die ziek zijn of zij die momenteel alles op alles zetten in de essentiële beroepen (waarvoor dank!!!).

Maar toch mag je niet onderschatten wat zo’n plotse veranderingen met je mindset kunnen doen.

Om nog maar te zwijgen van de constante stroom aan (negatieve) berichtgeving die er op ons afkomt.

Als je hoogsensitief bent of angstgevoelig (en daar reken ik mezelf zeker bij), is het een uitdaging stevig in je schoenen te blijven staan.

Ze zeggen wel eens “Teach what you would most like to learn”.

Daarom deel ik graag tips met je om een positieve mindset te behouden.

Ik pas ze zelf toe en hoop dat jij er ook iets aan hebt. (meer…)

dankbaar voor mijn burn-out

Dankbaar voor mijn burn-out

Vorig jaar belandde ik een burn-out. Ik die als Trainer Hormoonfactor maar al te goed wist wat de signalen waren en hoe ik een burn-out kon vermijden. Ik die gezond at en veel beweging nam. Ik die altijd energie voor tien had en vaak te horen kreeg van anderen “hoe ik het toch allemaal kon combineren?”.

Wat volgde was een moeilijke periode, waarin ik aan mezelf moest toegeven dat het niet meer ging. Een periode waarin ik me voor het eerst kwetsbaar opstelde en ook aan de buitenwereld durfde toe te geven dat ik het niet allemaal kon bolwerken. Een periode waarin ik leerde dat kwetsbaar en zwak geen synoniemen van elkaar zijn, dat hulp vragen geen schande is, dat je meer bent dan je “prestaties”, … (meer…)

anti stress tip Marjolein

Stress verminderen: tip van Coach Marjolein

Ik ben Marjolein en als coach begeleid ik mensen die teveel stress ervaren en/of een burn-out hebben (gehad). Naast 1-op-1 coaching, organiseer ik op regelmatige tijdstippen ook groepssessies. Tijdens een sessie zijn we met maximum 5 personen, en werken we rond een bepaald thema om zo te leren beter met stress om te kunnen en terug te leren ontspannen.

Je kan het ook beschouwen als een gezellig samen-zijn met mensen die hetzelfde hebben gevoeld als jij. Mensen die het soms moeilijk hebben met alles wat ze ervaren door die overdosis aan stress. Er is altijd tijd en ruimte voor je verhaal, er wordt geluisterd en er worden tips & tricks gegeven. (meer…)

bijnieruitputting, burn-out, chronische stress

Bijnieruitputting: symptomen, oorzaken en aanpak

Sinds ik op de blog schreef over bijnieruitputting, krijg ik er vaak vragen over van lezers en mensen uit mijn omgeving. Bijnieruitputting is nog bij weinig mensen bekend. Ze weten niet wat de bijnieren doen en al helemaal niet wat de symptomen zijn bij uitgeputte bijnieren. Nochtans kampen meer en meer mensen met verzwakte bijnieren en belanden na jaren van stress uiteindelijk in een burn-out. Voorkomen is beter dan genezen, dus weten hoe je je bijnieren gezond houdt, kan je helpen dit probleem te voorkomen. En als je bijnieren al uitgeput zijn, kan je door je levensstijl aan te pakken veel doen om je bijnieren weer te laten herstellen.  In deze blog lees je meer over de symptomen, oorzaken en aanpak van bijnieruitputting.