hardlopen met de buggy

Hardlopen met buggy: update en tips

Als jonge mama is tijd vinden om te sporten soms een grotere uitdaging dan de workout op zich. En dan is hardlopen met buggy de gedroomde oplossing! Al tijdens mijn zwangerschap, droomde ik ervan om na de bevalling met mijn dochtertje in de kinderwagen te gaan hardlopen. Met het oog daarop schaften we ons een Mountain Buggy Urban Jungle aan die daar prima geschikt voor is. Ondertussen bestaat er van het merk Bugaboo zelfs een speciale runnerseditie van de buggy.

Na 6 maanden was onze dochter de wieg ontgroeid en mocht ze in de kinderwagen. Onze hardloopavonturen konden beginnen.

back in shape plank

Update: Sporten na de bevalling

Tijdens mijn zwangerschap deelde ik regelmatig updates over mijn sportactiviteiten. Ondertussen zijn we 3,5 maanden na de bevalling dus tijd voor een nieuw soort update: sporten na de bevalling.

Door de combinatie gezonde voeding (zowel tijdens mijn zwangerschap als na de bevalling) en het geven van borstvoeding was ik mijn zwangerschapskilo’s snel kwijt. De conditie en kracht terugkrijgen blijkt een grotere uitdaging te zijn.

training running hardlopen

Waarom boek je geen vooruitgang met je training?

Wist je dat er een verschil bestaat tussen “bewegen” (of “sporten”) en “trainen”? En precies dat verschil kan er de oorzaak van zijn dat je geen vooruitgang boekt. Veel mensen denken dat ze trainen, maar wat ze eigenlijk doen is bewegen. Natuurlijk is bewegen goed. Beter regelmatig bewegen dan een hele dag stilzitten! Regelmatige beweging is een must voor een goede gezondheid. Maar als je vooruitgang wil boeken, dan zal je bewust moeten gaan trainen in plaats van enkel bewegen.

training HIIT tabata outdoor

De Tabata HIIT workout

Al gehoord van de Tabata trainingsmethode? Het is een vorm van high intensity interval training (HIIT) waarmee je zowel conditie als kracht kan verbeteren. Een Tabata workout duurt slechts 4 minuten. Maar vergis je niet, het is kort maar wel heel krachtig. Als Trainer Hormoonfactor beveel ik mijn klanten ook altijd een combinatie van kracht- en intervaltraining aan. Je boost hiermee de juiste hormonen (met name testosteron en groeihormoon), bouwt spiermassa op en verhoogt je stofwisseling in rust.  Hoe ziet een Tabata workout eruit?