Trailrunning tips

Als je mij al een tijdje volgt, weet je dat ik een passie heb voor trailrunning. Sinds ik -ondertussen 7 jaar geleden- deelnam aan mijn eerste trailrun, heb ik de smaak te pakken.

Voor mij geen stratenlopen of massaloopevenementen meer. Dan kies ik liever voor de uitdaging en afwisseling van een trailrun. Wat mij zo aanspreekt, is dat je nieuwe plekken ontdekt, je grenzen verlegt en tijd doorbrengt in mooie stukjes natuur.

Ook al kies ik soms voor langere trailruns, door de afwisseling in parcours wordt het nooit saai. Je klimt, je daalt, je steekt rivieren over. Je moet je aandacht er ook echt bij houden omdat het parcours soms heel technisch kan zijn (lees: stenen in afdalingen, boomwortels in het bos).

Als ik op training ga hardlopen, doe ik dat meestal met muziek in de oren. Maar tijdens een trailrun heb ik dat niet nodig. Dan geniet ik van de stilte en de rust in de natuur.

Omdat ik er zelf zo’n passie voor heb, en ondertussen ook al wat ervaring, deel ik graag mijn trailrunning tips. (meer…)

hardlopen met de buggy

Hardlopen met buggy: update en tips

Als jonge mama is tijd vinden om te sporten soms een grotere uitdaging dan de workout op zich. En dan is hardlopen met buggy de gedroomde oplossing! Al tijdens mijn zwangerschap, droomde ik ervan om na de bevalling met mijn dochtertje in de kinderwagen te gaan hardlopen. Met het oog daarop schaften we ons een Mountain Buggy Urban Jungle aan die daar prima geschikt voor is. Ondertussen bestaat er van het merk Bugaboo zelfs een speciale runnerseditie van de buggy.

Na 6 maanden was onze dochter de wieg ontgroeid en mocht ze in de kinderwagen. Onze hardloopavonturen konden beginnen.

training running hardlopen

Waarom boek je geen vooruitgang met je training?

Wist je dat er een verschil bestaat tussen “bewegen” (of “sporten”) en “trainen”? En precies dat verschil kan er de oorzaak van zijn dat je geen vooruitgang boekt. Veel mensen denken dat ze trainen, maar wat ze eigenlijk doen is bewegen. Natuurlijk is bewegen goed. Beter regelmatig bewegen dan een hele dag stilzitten! Regelmatige beweging is een must voor een goede gezondheid. Maar als je vooruitgang wil boeken, dan zal je bewust moeten gaan trainen in plaats van enkel bewegen.

training HIIT tabata outdoor

De Tabata HIIT workout

Al gehoord van de Tabata trainingsmethode? Het is een vorm van high intensity interval training (HIIT) waarmee je zowel conditie als kracht kan verbeteren. Een Tabata workout duurt slechts 4 minuten. Maar vergis je niet, het is kort maar wel heel krachtig. Als Trainer Hormoonfactor beveel ik mijn klanten ook altijd een combinatie van kracht- en intervaltraining aan. Je boost hiermee de juiste hormonen (met name testosteron en groeihormoon), bouwt spiermassa op en verhoogt je stofwisseling in rust.  Hoe ziet een Tabata workout eruit?

sporten tijdens herfst en winter

9 tips om in vorm te blijven tijdens herfst en winter

Nu het buiten natter en kouder wordt, is het soms moeilijk om de motivatie te vinden om je warme zetel uit te komen en te gaan sporten. Natuurlijk kan je er voor kiezen om tijdens herfst en winter volledig over te schakelen op binnensport (lees groepslessen en fitness), maar net nu hebben outdoor workouts heel wat voordelen. Zo geniet je toch regelmatig van een portie frisse buitenlucht en –als je overdag kan sporten- van het daglicht.

Sporten is ook goed voor je energieniveau en je weerstand. En beide kunnen in deze periode wel een boost gebruiken.  Maar hoe zorg je ervoor dat je ook nu in vorm blijft?

  • 1
  • 2