positieve mindset in uitdagende tijden

Tips voor een positieve mindset in uitdagende tijden

Dat je er ook in tijden van quarantaine & social distancing goed aan doet te blijven bewegen (als het kan in de buitenlucht) en gezond te eten hoef ik je vast niet te vertellen.

Ik zou je natuurlijk een hele hoop tips kunnen geven om je weerstand te versterken, maar laat ons eerlijk zijn.

Een goede weerstand is iets waar je het hele jaar door aan werkt en niet iets wat je even snel op peil krijgt wanneer er een virus de ronde doet.

Bovendien ben ik absoluut geen kenner in heel deze coronamaterie en laat ik specifiek advies liever aan de echte experts over.

Waar ik wel graag tips over wil delen is hoe je omgaat met je mindset & gedachten in deze uitdagende tijden.

We hebben namelijk geen invloed op de omstandigheden waar we nu in leven, maar wel op hoe we ermee omgaan.

In mijn gezin gaat alles op zich prima.

We zijn alledrie gezond en ook onze familie, vrienden en kennissen zijn nog in goede gezondheid.

Ik hoop van harte dat dat bij jou ook zo is.

Dus waar wij (als gezin) nu mee geconfronteerd worden, zoals het verplicht thuis blijven, sluiting van de scholen (en dus fulltime een kleuter entertainen), onzekerheid over werk, … zijn eigenlijk nog “luxeproblemen” ten opzichte van de mensen die ziek zijn of zij die momenteel alles op alles zetten in de essentiële beroepen (waarvoor dank!!!).

Maar toch mag je niet onderschatten wat zo’n plotse veranderingen met je mindset kunnen doen.

Om nog maar te zwijgen van de constante stroom aan (negatieve) berichtgeving die er op ons afkomt.

Als je hoogsensitief bent of angstgevoelig (en daar reken ik mezelf zeker bij), is het een uitdaging stevig in je schoenen te blijven staan.

Ze zeggen wel eens “Teach what you would most like to learn”.

Daarom deel ik graag tips met je om een positieve mindset te behouden.

Ik pas ze zelf toe en hoop dat jij er ook iets aan hebt. (meer…)

leen met groene smoothie

Gezonde alternatieven: kleine moeite, groot resultaat

Merk je ook dat je door tijdsgebrek al snel terugvalt op gekende (minder gezonde) gerechten?

Ontbreekt het je aan inspiratie om elke dag gezonde maaltijden op tafel te zetten?

Lusten jouw partner en kinderen die gezonde kost niet waardoor je telkens twee potjes moet koken?

Zonder meteen je hele voedingspatroon om te gooien, kan je al heel wat winnen door bepaalde “ongezonde” zaken te vervangen door een verantwoord en lekker alternatief.

Deze kleine dingen kosten je weinig tot geen extra tijd, jouw gezin merkt het vaak niet eens op en je zet al een eerste stap in de goede richting. (meer…)

courgetti bolognese

Recept: Courgetti bolognese

Zin in pasta? Maak dan eens deze gezonde variant van de klassieke spaghetti bolognese.
Helemaal gluten- en lactosevrij met een extra portie groenten. Dit is een gerecht waar het hele gezin van zal smullen.

Vervang de pasta door groentepasta zoals courgette-, pompoen-, wortel- of zoete aardappelpasta. Je kan ook de helft groentepasta en de helft pasta op basis van zilvervliesrijst of gele linzen gebruiken. (meer…)

lever detox en schildklier

Symptomen van trage schildklier? Ondersteun je lever

De lever speelt een belangrijke rol in je schildklierwerking. Het is namelijk in de lever dat het schildklierhormoon T4 omgezet wordt naar de actieve vorm T3. Een goede leverwerking is dus een voorwaarde voor een goede schildklierwerking.

Zeker als je geen medisch schildklierprobleem hebt (je bloedwaarden zijn goed) en je toch heel wat symptomen hebt van een trage schildklier, zou die lever wel eens een cruciale rol kunnen spelen.   (meer…)

eiwittekort en trage schildklier

Eiwittekort en trage schildklier

Wat hebben eiwittekort en trage schildklier met elkaar te maken? Schildklierhormoon wordt gemaakt van jodium en L-tyrosine (een aminozuur of eiwit). Ook de receptor waarop het hormoon moet hechten om zijn werk te doen wordt gemaakt van eiwit. Een eiwittekort kan dus oorzaak zijn van problemen met de schildklier.

Dit kan voorkomen bij een streng vegetarisch of veganistisch voedingspatroon, maar ook bij zwangerschap omdat de behoefte aan eiwitten dan hoger is. (meer…)