overgangsklachten natuurlijk aanpakken

Overgangsklachten op een natuurlijke manier aanpakken

Wanneer vrouwen in de overgang komen, kan dat gepaard gaan met heel wat klachten. Bij een deel van de vrouwen zijn deze klachten zo heftig dat ze er veel hinder van ondervinden in hun dagelijkse leven.

Gemiddeld treedt de menopauze (de laatste menstruatie) op rond 51 jaar, maar het kan ook al eerder rond de leeftijd van 45 jaar. Ook voor die laatste menstruatie is er al sprake van overgangsklachten. Meestal wordt de cyclus eerst onregelmatiger voor de menstruatie volledig uitblijft.

Het is moeilijk te voorspellen wanneer je als vrouw in de overgang zal komen, maar de leeftijd waarop je moeder in de overgang kwam is een goede indicatie. (meer…)

gezonde suikervrije granola

Recept: Suikervrije granola

Wie houdt er nu niet van een lekkere granola? Je kan granola eten met wat kokosyoghurt als ontbijt, als topping gebruiken voor je ontbijtsmoothie of je havermout- of chiapap er mee afwerken.

Jammer genoeg bevatten de meeste granola’s die je in de winkel koopt veel suiker. Ook de zogenaamde suikervrije varianten zijn vaak op smaak gebracht met agavesiroop, honing of kokosbloesemsuiker.

Die toegevoegde suikers zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel. Als je ’s ochtends een ontbijt neemt dat de bloedsuikerspiegel niet te veel beïnvloedt, voel je je de hele ochtend energiek en ben je verzadigd tot aan de lunch.

Je kan heel makkelijk zelf granola maken zonder toegevoegde suikers door opgeklopt eiwit te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat je haver-notenmengsel goed aan elkaar plakt en je lekker krokante granola krijgt.  (meer…)

3 mythes over gezond eten

Geloof jij nog in deze 3 mythes over gezond eten?

Over gezond eten doen een hele hoop hardnekkige mythes de ronde. Er is zoveel tegenstrijdige informatie te vinden dat het soms moeilijk is te weten wat je nog moet geloven. Dat kan heel wat frustratie opleveren als je je voedingspatroon wil aanpassen. Over gezond eten doen een hele hoop hardnekkige mythes de ronde.

Laten we enkele van deze mythes ontkrachten zodat ze jou niet meer tegenhouden om gezonder te gaan eten. (meer…)

gewoontes aanpassen rituelen invoeren

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (3/3): Rituelen invoeren

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kwamen al 2 strategieën aan bod die het jou makkelijker maken om je gewoontes te veranderen: focussen op de eerste stap en je omgeving aanpassen.

Vandaag voegen we daar nog een derde strategie aan toe namelijk het invoeren van rituelen.

Heb je zelf al eens gemerkt hoe een gewoonte vaak ook andere gewoonten op gang brengt? (meer…)

gewoontes veranderen door omgeving aan te passen

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (2/3): pas je omgeving aan

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kon je vorige week al lezen waarom het zo moeilijk is om oude gedragspatronen los te laten.

Een eerste strategie die je kan toepassen is focussen op de eerste stap. Hoe dat precies werkt, las je in de blog van vorige week.

Een tweede strategie die je kan helpen je gewoontes te veranderen en je doelen te bereiken is je omgeving aan te passen. (meer…)