3 mythes over gezond eten

Geloof jij nog in deze 3 mythes over gezond eten?

Over gezond eten doen een hele hoop hardnekkige mythes de ronde. Er is zoveel tegenstrijdige informatie te vinden dat het soms moeilijk is te weten wat je nog moet geloven. Dat kan heel wat frustratie opleveren als je je voedingspatroon wil aanpassen. Over gezond eten doen een hele hoop hardnekkige mythes de ronde.

Laten we enkele van deze mythes ontkrachten zodat ze jou niet meer tegenhouden om gezonder te gaan eten. (meer…)

gewoontes aanpassen rituelen invoeren

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (3/3): Rituelen invoeren

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kwamen al 2 strategieën aan bod die het jou makkelijker maken om je gewoontes te veranderen: focussen op de eerste stap en je omgeving aanpassen.

Vandaag voegen we daar nog een derde strategie aan toe namelijk het invoeren van rituelen.

Heb je zelf al eens gemerkt hoe een gewoonte vaak ook andere gewoonten op gang brengt? (meer…)

gewoontes veranderen door omgeving aan te passen

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (2/3): pas je omgeving aan

In de reeks “3 strategieën om je gewoontes te veranderen” kon je vorige week al lezen waarom het zo moeilijk is om oude gedragspatronen los te laten.

Een eerste strategie die je kan toepassen is focussen op de eerste stap. Hoe dat precies werkt, las je in de blog van vorige week.

Een tweede strategie die je kan helpen je gewoontes te veranderen en je doelen te bereiken is je omgeving aan te passen. (meer…)

nieuwe gewoontes aanleren

3 strategieën om je gewoontes te veranderen (1/3): Focus op de eerste stap

Gewoontes veranderen is niet eenvoudig.

Veel mensen denken dat het enkel een kwestie van wilskracht is. “Als ik maar hard genoeg op mijn tanden bijt, dan lukt het wel.” Jammer, maar helaas is wilskracht alleen niet voldoende.

Het begint al met een goede intrinsieke motivatie. Als je motivatie vooral extrensiek is (druk van buitenaf, aan verwachtingen willen voldoen), is de kans op slagen klein. Als je diep vanbinnen gemotiveerd om iets aan te passen volgens jouw eigen waarden, is de kans veel groter dat je slaagt.

Maar zelfs met de nodige motivatie slagen veel mensen er niet in hun gewoonten blijvend te veranderen.

Ben jij ook zo iemand die elk jaar (of elke maandag zelf ;-)) goede voornemens maakt om ze nog enkele dagen of weken alweer op te geven? Weet dan dat je niet alleen bent. (meer…)

De Kookcoach - in 4 weken gezond leren koken met Ralph en Leen

4 tips om gezonder te koken met De Kookcoach!

Een blog in samenwerking met Ralph Moorman van De Hormoonfactor

De kookboeken vliegen je deze dagen om de oren. De één nog mooier opgemaakt dan de ander, met nog meer vegan, paleo en suikervrije recepten. Nog meer tips, weetjes en boodschappenlijstjes… kortom veel advies.

Aan advies dus geen gebrek.

Maar merk jij ook dat je ondanks al het advies er niet in slaagt je eetpatroon blijvend te veranderen?
Dat je wel gezonder wil gaan eten, maar dat je er door gebrek aan tijd en inspiratie er niet in slaagt dat ook effectief te gaan doen?
Dat een gezond eetpatroon ontzettend veel tijd en geld lijkt te kosten? (meer…)