gezond ontbijt roze smoothiebowl met bessen

Recept: Roze smoothiebowl met bessen

Een lekker en gezond ontbijt om de dag mee te starten en bovendien heel snel klaar. Meer moet dat niet zijn, toch? Met deze combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten is je maag goed gevuld en kan je er tegen tot de lunch. 

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 30g havermout
  • 200ml amandelmelk
  • 100g bessen (gemengd) + wat extra bessen als topping
  • 1 banaan
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 1 eetlepel hennepzaad
  • 1/2 theelepel vanillepoeder

Bereiding

Deze is echt heel makkelijk. Doe alle ingrediënten samen in de blender en laat draaien tot alles goed gemengd is. Doe de smoothie in een ontbijtkom en werk af met nog wat extra bessen.

Tips

De lepel kokosolie zorgt ervoor dat de opname van de suikers en koolhydraten (uit het fruit en de havermout) vertraagd wordt en je bloedsuiker minder gaat pieken.

Hennepzaad is dan weer een heel gezond door de goede combinatie van eiwitten (bevat maar liefst 8 essentiële aminozuren) en onverzadigde vetzuren. Deze zaadjes zijn een goede toevoeging aan het menu voor vegetariërs, maar ook voor niet-vegetarische sporters zijn ze goed voor de spieropbouw.

Wil je graag je levensstijl aanpakken en gezonder gaan eten?

Dan is de Hormoonfactor kickstart het ideale programma om jou op weg te helpen. De Hormoonfactor aanpak houdt steeds rekening met de aspecten voeding, training en stressbeperking. Door deze 3 aspecten aan te pakken verbeter je je levensstijl, bereik je een gezond gewicht en krijg je opnieuw energie. Maak een afspraak voor jouw Hormoonfactor kickstart en krijg een persoonlijk adviesplan (met adviezen op vlak van voeding, training en stressbeperking) op maat om jouw gewicht en gezondheid aan te pakken.

Recept geprobeerd? Laat me dan in de reacties weten wat je ervan vond of deel een foto op Facebook, Twitter of Instagram met de hashtag #howabouthealthy.

Delen:

6 reacties

  1. Avatar

    Mijn favoriete smoothie!
    Superlekker, soms maak ik hem alleen met bosbessen, of met verschillende rode vruchten. Resultaat is altijd lekker en mooi om naar te kijken

    1. Leen

      Die staat hier ook nog steeds regelmatig op het menu, want valt bij de dochter ook erg in de smaak 🙂

  2. Avatar

    Heel erg lekker die smoothie, voor hoeveel personen zijn de recepten?

    1. Leen

      Dit recept is voor 1 persoon.

Geef een reactie