Recept: Plantaardige chocoladewafels

Sponsored – Ik gebruik vaak plantaardige melk: in smoothies, pannenkoeken, een chocolademelk of gebak bijvoorbeeld. Het aanbod aan plantaardige melken is gevarieerd: van soja over rijst en haver tot verschillende notenmelken. Ik wissel dan ook af naargelang de smaak en het recept waarin ik de melk wil gebruiken.

Toen Rice Dream me een pakketje plantaardige melk bezorgde, ging ik er dan ook graag mee aan de slag om een heerlijk receptje uit te werken.

Mijn verhaal: van roker naar marathonloper

Vandaag een zeer persoonlijke blog met mijn verhaal over hoe ik mijn levensstijl veranderde. Aanleiding van deze blog was een opmerking tijdens een workout die ik gaf. Ik deed een oefening voor waar de groep het moeilijk mee had, de beruchte “plank” was dat. Ik hoorde één van de deelneemsters verzuchten “als jij dat doet, ziet het eruit alsof het niks is”. Die ene opmerking bracht me terug naar de tijd dat ik zelf mijn eerste stapjes zette in de groepslessen van de sportschool en net datzelfde gevoel had…

Ik vertelde haar dat zij dat ook best zou kunnen na wat oefenen. Dat ik zelf ook niet altijd zo sterk en fit geweest ben. Meer zelfs, dat ik jaren geleden te veel woog, geen conditie had en niet goed in mijn vel zat.

Kort na dit voorval ging ik met vriendinnen op vrijgezellenweekend. Voor één van de opdrachten die ze voor me in petto hadden, kreeg ik een stapel foto’s uit de oude doos en moest ik het verhaal achter de foto vertellen. Leuke opdracht, maar best confronterend om die oude foto’s terug te zien. Ik leek helemaal vergeten te zijn dat ik er vroeger veel minder fit uitzag.  Vandaag deel ik met jullie hoe mijn levensstijl veranderde en wat dat met me deed…

Recept: Rode bietensmoothie (kidsproof)

Ik hou wel van een goed gevulde smoothie als ontbijt. En mijn dochter is er ondertussen ook fan van. Ze ziet mama smoothie drinken en wil dat dan ook. Dus probeer ik de laatste tijd mijn smoothies aan te passen en kidsproof te maken. Dan kan ze gezellig meedrinken.

Voor haar is het natuurlijk geen volwaardig ontbijt. Zij krijgt eerst een kommetje havermoutpap en daarna een kleine portie smoothie. En daar zit ze echt op te wachten ☺ .

Ik vind het altijd fijn als ik in mijn smoothies meteen wat groente kan “verstoppen”. Het volledige recept vind je hier.

Hardlopen met de buggy: update en tips

Als jonge mama is tijd vinden om te sporten soms een grotere uitdaging dan de workout op zich. En dan is hardlopen met de buggy de gedroomde oplossing! Al tijdens mijn zwangerschap, droomde ik ervan om na de bevalling met mijn dochtertje in de kinderwagen te gaan hardlopen. Met het oog daarop schaften we ons een Mountain Buggy Urban Jungle aan die daar prima geschikt voor is. Ondertussen bestaat er van het merk Bugaboo zelfs een speciale runnerseditie van de buggy.

Na 6 maanden was Fenna de wieg ontgroeid en mocht ze in de kinderwagen. Onze hardloopavonturen konden beginnen.

Afvallen door je hormonen in balans te brengen

Je eet gezond, beweegt voldoende, maar toch kleven er wat extra kilootjes aan die je maar niet lijkt kwijt te raken. Herkenbaar? Slaag je, ondanks je inspanningen, er niet in gewicht te verliezen of je gewicht stabiel te houden? Dan zou dat wel eens aan je hormonen kunnen liggen.

Een goede hormonale balans is niet enkel de basis voor een goede gezondheid, maar ook voor een gezond gewicht. Wat een gezond gewicht precies is, is voor iedereen anders. Het gaat niet om een (onrealistisch) streefdoel op de weegschaal, maar om een lichaam waar jij je goed bij voelt en waarvoor je je niet hoeft uit te hongeren.  Wat is precies het verband tussen je hormonen en je gewicht?

Mag ik jou inspireren?
Gratis recepten en tips in je mailbox!

Schrijf je hier in voor de How about healthy nieuwsbrief en download gratis het e-book "Genieten met groenten: 10 powerrecepten voor meer energie". In dit e-book vind je recepten voor 10 lekkere en eenvoudige gerechten die tarwevrij, suikervrij, zuivelvrij en Hormoonfactorproof zijn.

Voornaam
E-mailadres